Психолог · КПТ · Санкт-Петербург и онлайн

Тревога, апатия, навязчивые мысли — с этим можно работать.

Константин Бояркин — психолог

Моя задача — помочь вам разобраться в том, что происходит, и найти конкретные шаги к решению ваших проблем.

01 — Обо мне

Я работаю в когнитивно-поведенческом подходе: мы не просто говорим о проблеме, а разбираемся, как она устроена — и что с ней делать.

КПТ — один из самых исследованных методов психотерапии с доказанной эффективностью, рассчитанный на обозримое число встреч.

В основе КПТ — связь мыслей, эмоций и поведения: то, как мы интерпретируем происходящее, определяет, что мы чувствуем и делаем. На сессиях мы учимся замечать автоматические мысли, проверять их на соответствие реальности и постепенно менять привычные реакции — на уровне и мышления, и конкретных действий.

3000+

часов консультативной практики

2 диплома

с отличием по психологии

СПбГУ

окончил аспирантуру Санкт-Петербургского государственного университета

РАН · ВШЭ

автор научных публикаций в журналах Института психологии РАН и Высшей школы экономики

2023

психолог года в Санкт-Петербурге — премия «Хороший доктор», СберЗдоровье

Этика

регулярно прохожу личную терапию, супервизии и интервизии

02 — С чем я работаю

С чем можно ко мне обратиться

Если вы не нашли свой запрос в списке — просто напишите, и мы вместе поймём, смогу ли я быть полезен.

тревога
навязчивые мысли
проблемы в отношениях
болезненное расставание
одиночество
низкая самооценка
страхи, фобии
прокрастинация
стресс, выгорание
трудности в эмиграции
утрата чувства безопасности
синдром отложенной жизни
апатия и депрессивные состояния
жизнь в хронической неопределённости

03 — Форматы и стоимость

Онлайн — из любой точки мира. Очно — в Петербурге.

Онлайн-сессия · 1 час
аудио- или видеосвязь
2 400 ₽
Очная сессия · 55 минут
встречи также возможны на 1,5 или 2 часа
2 900 ₽
Абонемент · 4 часа
выгода 1 600 ₽
для тех, кто настроен на последовательную работу
10 000 ₽
Парная консультация · 85 минут
4 350 ₽
Онлайн
Аудио- или видеосвязь
из любой точки мира

04 — Образование

Дипломы и награды

Нажмите на документ, чтобы рассмотреть его ближе.

Диплом бакалавра с отличием
Бакалавриат — диплом с отличием
Психология · 2017
Диплом магистра с отличием
Магистратура — диплом с отличием
Социальная и политическая психология · 2019
Диплом магистра — англоязычная версия
Магистратура — англоязычный диплом
СПбГУ · 2019
Диплом об окончании аспирантуры СПбГУ
Аспирантура
Психология · 2023
Диплом аспирантуры — англоязычная версия
Аспирантура — англоязычный диплом
СПбГУ · 2023
Премия «Хороший доктор 2023»
Премия «Хороший доктор 2023»
СберЗдоровье

05 — Отзывы

Что говорят клиенты

Отзывы с сервисов СберЗдоровье · DocDoc и b17

Располагающий, тактичный специалист, позволяет держать комфортную субординацию. Обстановка на сеансе доброжелательная и спокойная. Удивительно, что даже на первом сеансе удалось раскрыться и сразу начать говорить о том, что действительно тревожит и с чем хотелось бы разобраться. После сеанса появилось больше энергии, чем было до него — мне кажется, это хороший знак. Приступаю к работе!
А
Арина
Константин — просто прекрасный специалист и представитель своей профессии. Первый раз я пришёл на приём со своими проблемами в январе. Уже после первого сеанса я чувствовал облегчение, появилось ощущение, что не всё потеряно. И вот мы занимаемся уже больше полугода, и уверен, что продолжим. Константин — очень компетентный и комфортный специалист, который при необходимости подробно раскроет тему и всё объяснит, если что-то непонятно. Это мой первый опыт с психологами, и я искренне рад, что попал именно к нему. Однозначно рекомендую.
А
Андрей
Отмечу эмоциональный интеллект Константина, гибкость и умение предоставлять конструктивную обратную связь. Понравился фокус на решении приоритетной для меня проблемы, а не пула тривиальных симптомов. По итогу нескольких сессий самочувствие улучшилось, появилось понимание шагов, необходимых для закрытия своего запроса.
А
Аноним
За одну встречу получил приятные эмоции от работы с Константином. Пришёл с определённым запросом, и мы совместными шагами пришли к решению, которое очень долго не мог принять!)
И
Илья
Очень комфортный и хороший специалист! Первый раз пришла на сессию к Константину в июле — удалось быстро ему открыться и сразу же получила и облегчение, и прилив сил для решения проблем. С тех пор, если испытываю трудности, не думая обращаюсь к нему за помощью. До этого обращалась к другим психологам, с которыми либо сразу, либо спустя время чувствовала дискомфорт, — с Константином, к моему счастью, такого за полгода не произошло: я всегда знаю, что меня внимательно и активно выслушают, ни за что не осудят, не будут навязывать своё мнение, и после выхода из кабинета я буду чувствовать лёгкость. Сессии никогда не были меньше часа, а когда была возможность, Константин даже немного задерживался и никогда меня не торопил. Возможно, это немного некорректная формулировка, но в Константине я нашла что-то дружеское — и мне это подходит больше, чем что-то более официальное. Такому специалисту, в котором я тоже вижу человека, хочется доверять — и отлично получается. Константин, спасибо!
М
Мария
Очень хороший специалист! Приходили на семейную консультацию уже не первый раз. Очень хорошо налаживает коммуникацию между нами, не пытается переврать, предполагает, а не утверждает. Не раздаёт роли «абьюзер» и «жертва», а просто показывает плюсы и минусы — то, над чем надо работать, что у кого «просаживается». Спокойный, позитивный и профессиональный подход.
Г
Герман
Первое, что впечатлило, — Константин предложил общаться на «ты»: отличный подход, помогает открыться перед незнакомым человеком. Посетив несколько консультаций, была приятно удивлена результатом: считала, что выхода из моих проблем нет, но Константин довольно быстро помог понять и отыскать самую суть проблемы. Показал себя как грамотный, компетентный специалист — и очень интересный собеседник. Качеством проделанной работы вполне удовлетворена. Рекомендую!
Л
Людмила
К Константину обратилась по рекомендации. В отличие от других специалистов, он, не теряя времени, приступил сразу к моей проблеме — и смог мне помочь! За что я ему очень благодарна. Он тот, кто мне нужен и кого я долго искала. Будем работать и дальше. Константин — профессионал своего дела!
Н
Наталья
Я пришла на приём к Константину в не очень хорошем эмоциональном состоянии, которое уже продолжалось весьма долго. Через пару сеансов мне стало уже значительно лучше: Константин помог мне разобраться в самой проблеме и понять причины, подсказал рабочие штуки) На протяжении всего приёма участлив, вовлечён и действительно заинтересован помочь. И мне нравится его открытая манера общения. Отличный специалист, очень рекомендую)
А
Аноним

Прокручивайте блок вверх и вниз, чтобы листать отзывы

06 — Часто задаваемые вопросы

Что полезно знать до начала работы

Если вашего вопроса здесь нет — напишите мне, отвечу лично.

Как проходит первая консультация?

Мы знакомимся, и вы рассказываете, что вас беспокоит, — в том виде, в каком удобно. Я задаю вопросы, чтобы точнее понять ситуацию, и мы вместе формулируем запрос: что именно хочется изменить. В конце обсуждаем, как может выглядеть дальнейшая работа — формат, частоту встреч и первые шаги.

Что делать, если я никогда не был(а) у психолога?

Волноваться перед первой встречей — совершенно нормально. От вас не требуется ничего особенного: не нужно готовить «правильные» слова или разбираться в терминах. Говорите как говорится — я помогу вопросами и подскажу, с чего начать.

Нужно ли готовиться к первой встрече?

Специальной подготовки не нужно. Если хочется, подумайте заранее, что бы вы хотели изменить, — это может стать отправной точкой. Но если сформулировать сложно, это тоже нормально: разберёмся вместе на встрече.

Как понять, что вы мне подходите?

Обычно это становится ясно за одну-две встречи. Обратите внимание: комфортно ли вам говорить, чувствуете ли, что вас слышат и не осуждают, появляется ли больше ясности. Если поймёте, что вам нужен другой специалист, — скажите об этом прямо: это нормальная часть поиска, и я отнесусь к этому с пониманием.

Чем психолог отличается от психиатра и психотерапевта?

Психиатр — врач: он ставит диагнозы и назначает препараты. Психотерапевт в России — тоже врач с дополнительной подготовкой по психотерапии. Психолог работает разговорными методами и не занимается медикаментозным лечением. Эти форматы не исключают друг друга: работа с психологом может идти параллельно с наблюдением у врача, и при необходимости я порекомендую такую консультацию.

Как проходит парная консультация?

Это встреча на 85 минут, на которой присутствуют оба партнёра. Я сохраняю нейтральную позицию: не ищу виноватых и не встаю на чью-то сторону — мы разбираемся, как устроено ваше взаимодействие и что каждый может сделать, чтобы отношения стали лучше. При необходимости парную работу можно сочетать с индивидуальными встречами.

Можно ли переносить или отменять сессии?

Да. Если планы изменились, предупредите меня не позднее чем за 24 часа до встречи — перенесём без оплаты. При отмене менее чем за 24 часа сессия оплачивается полностью: это время было зарезервировано за вами.

С чем вы не работаете?

Я психолог, а не врач: не ставлю диагнозы, не назначаю и не отменяю препараты и лечение. Не работаю с детьми и подростками, с химическими зависимостями и с состояниями, которые требуют помощи психиатра. Также не выдаю справки и заключения. Если ваш случай из этого списка — всё равно напишите: подскажу, к какому специалисту обратиться.

07 — Запись

Сделать первый шаг бывает непросто. Но это проще, чем кажется.

Напишите мне — подберём удобное время. Перед началом вы сможете задать любые вопросы.

Telegram · @eimnc

Конфиденциальность гарантирована

Открыть в Яндекс.Картах ↗
Подарочный сертификат

Это пример. Сертификат можно оформить на любое количество сессий — как онлайн, так и очно в Санкт-Петербурге.

Ψ

Константин Бояркин · психолог · КПТ

Подарочный
сертификат

одна онлайн-консультация · 1 час

аудио- или видеосвязь, из любой точки мира

Кому
От кого
Сертификат № 001
Действителен до
QR — сайт
Запись и вопросы
t.me/eimnc
psy.ooo
О подходе

Одна идея, на которой держится всё.

Наши чувства и поступки запускает не сама ситуация, а то, как мы её истолковали. Между событием и реакцией всегда есть промежуточное звено — мысль. Обычно мы её проскакиваем и уверены, что расстроились «из-за того, что произошло». На деле — из-за того, что произошедшее для нас означало.

Лучший способ это почувствовать — увидеть. Ниже одна и та же ситуация: переключайте мысль и смотрите, как вслед за ней меняется всё остальное.

Ситуация
Вы написали другу важное сообщение. Прошло несколько часов — он прочитал, но не ответил.
Какая мысль мелькнула? Переключайте:
Мысль
«Я его раздражаю — наверное, сделал что-то не так»
Эмоции
Тревога, подавленность
Тело
Ком в груди, плечи напряжены
Поведение
Перечитываю переписку, проверяю телефон, не решаюсь написать снова
поведение подкрепляет мысль — петля затягивается

Обратите внимание: событие не изменилось — сменилась только мысль, и за ней потянулись эмоции, тело и поведение. В этом и состоит когнитивная модель: ситуация → мысль → (эмоции + телесные ощущения + поведение). Причём эти элементы не выстроены в одну сторону, а замкнуты в круг: поведение «не пишу, но проверяю телефон» подкрепляет мысль «я ему не нужен», напряжённое тело усиливает тревогу — и петля затягивается. Терапия может вмешаться в любую её точку.

И сразу важная оговорка, чтобы не было недоразумения: КПТ — это не «думай позитивно». Спокойная интерпретация хороша не потому, что приятнее, а потому, что это одна из нескольких возможных версий, и её, как и тревожную, можно проверить на соответствие фактам. Цель — не приукрасить, а увидеть точнее. Вот этот рычаг — что мысль можно заметить и исследовать — и есть суть метода.